Progresando

 

  

   Progresando. Paso a paso. Esa es mi actual situación. Tras un invierno raro y un subidón atípico de moral en esta recién estrenada primavera, "progreso adecuadamente". Varios factores me hacen sentirme mejor: la báscula me indica que voy bajando de peso, lo cual me ayuda enormementeen las cuestas; estoy enlazando varias semanas seguidas de entrenamiento sin contratiempos de ningún tipo; y la razón más importante es la de seguir, desde hace unas semanas, un plan serio, progresivo y adecuado a mis características. Se acabó el corredor anárquico que entrenaba "por sensaciones" (o por falta de ellas en la mayoría de los casos). Tras meses de estancamiento, Gontzal Sanz  (excelente compañero y corredor popular "de élite"), me ofreció la posibilidad de elaborar un plan de entrenamiento de cara a acudir a Ehun Milak con ciertas garantías. Vistos los resultados obtenidos en los dos años pasados no me lo pensé mucho y desde hace tres semanas cumplo a rajatabla los mandatos de Gontzal. He pasado a entrenar seis días a la semana, dos de ellos de tiradas largas y uno de series en cuestas; aumentando semanalmente de manera progresiva la duración de cada entrenamiento, con el fin de encontrarme en julio en un estado de forma aceptable. Por ahora todo marcha sobre ruedas, ninguna molestia, asimilo muy bien las cargas... En una palabra, satisfecho. Todo ello se lo debo al buen hacer de Gontzal y a mi tardío cambio de opinión con respecto a los planes de entrenamiento. Tenía que haber reflexionado antes sobre mi estancamiento. Como se suele decir: ¿Si no haces nada diferente por qué esperas resultados diferentes?

    El otro motivo de satisfacción es la compra de la mochila Salomon XT Wings 5. Hasta ahora en carreras largas he llevado la Raidlight Evolution 2 y no es una mala mochila, pero seguía sin estar a gusto con el sistema de hidratación tipo "camelbak" y su capacidad en muchos casos era excesiva. Con la salomon vuelvo a los bidones: fáciles de rellenar, sabes en todo momento cuanto queda, puedo llevar bebidas diferentes en cada bidón; el ajuste al cuerpo es excepcional y su capacidad es suficiente para casi cualquier ultra, siendo el acceso a todos los bolsillos (salvo el central) muy fácil sin necesidad de  quitar la mochila.

    Queda poco más de un mes para Costa Brava Extreme Running y ya tengo ganas de que llegue el día. Una semana de vacaciones en la Costa Brava y fin de fiesta con tres días de carrera. ¿Qué más se puede pedir?

Gogoko aldapan nekerik ez

   

 Así dice el refrán, que podría traducirse como "sarna con gusto no pica". Literalmente, la traducción es más montañera, como conviene a este blog :"En las cuestas con ganas no hay cansancio". Esta frase  resume más o menos estas últimas semanas. Tras un invierno un tanto raro: lesión de rodilla provocada por un derrape inoportuno de Athos en una bajada; encadenamiento de catarros, gripes (he pasado la primera gripe que me deja varios días en cama); ánimo un  tanto bajo... este sinfín de circunstancias negativas junto con otras positivas (puesta en marcha de nuevo de la revista "Mendialdea" donde colaboro) han hecho de los últimos tres meses un constante arranque y parada sin llegar a ver una mejora significativa en la carrera. Falta de tiempo, ganas y salud han sido una constante de este invierno.

    Afortunadamente, algo ha cambiado. La astenia primaveral que nos suele abatir por estas fechas se ha convertido en mi caso en un subidón que me hace entrenar cada vez con más ganas. A eso se añade la ayuda de Gontzal Sanz ( a mi izquierda en la foto) ,buen amigo,  ex- compañero de trabajo, excelente atleta popular y entrenador de atletismo titulado, que me está echando una mano con los entrenamientos de cara a cumplir con los objetivos que tengo marcados para este año: disfrutar de la Costa Brava Extreme Race, acabar vivo Ehun Milak y aprovechar de la buena forma conseguida en las carreras de fin de temporada: Mendata Mendi Maratoia...Ha diseñado un plan de entrenamiento adecuado a mis características y objetivos y no tengo ninguna duda de que haremos un buen trabajo.

    Además, desde el equipo de carreras de montaña de Kirolak-CM Gazteiz han promovido una iniciativa de las que animan a cualquier aficionado a correr por el monte. Desde el pasado domingo y con una periodicidad mensual se celebrarán quedadas para correr por los Montes de Vitoria y compartir experiencias. En la foto aparecemos los que acudimos el domingo a las 10 a las campas de Armentia con intención de pasar una buena mañana. Tres componentes del equipo Kirolak-CM Gazteiz, Gontzal Sanz y Ionut Zinca, nos acompañaron a los que acudimos allí con ganas de aprender. Desde aquí les quiero agradecer a los miembros del equipo la idea de organizar estas quedadas, a Gontzal y Ionut el compartir su experiencia con nosotros, y al resto de compañeros el buen rollo que hubo en todo momento. ¡Pronto nos vemos de nuevo! Como se suele decir, el mundo es un pañuelo, y en esta quedada tuve el placer de conocer a Sergio "Parusmajor", autor de otro blog que sigo habitualmente y os invito a seguir. ¡Encantado de conocerte en persona!

    Ya no os prometo escribir más habitualmente porque nunca lo cumplo, pero a muchos os sigo en silencio y os admiro. ¡Ánimo a todos en vuestros proyectos!

   

    

    

II Carrera por Montaña Vitoria-Gasteiz. "Campeonato de España por Clubes FEDME” “Gran Premio Buff Salomon 2011".

         El pasado 9 de octubre a las 9:30 se dio la salida de la II Carrera por montaña de Vitoria-Gasteiz. La cosa empezó mal para mí un par de semanas antes. De cara a 2012 he elaborado un plan de entrenamiento bastante exigente y el isquio dijo basta en una de las sesiones. Haciendo cuestas sentí un pinchazo en la parte trasera del muslo. Isa, la fisio, me dejó bastante bien. Era una sobrecarga bastante fuerte en los grupos central e interno del isquio que con el masaje y reposo los días siguientes debía remitir. La semana antes de la carrera salí a trotar un par de días y no noté nada raro. Desde el jueves reposo absoluto, y la víspera como siempre problemas para dormir.

    A las 8:30 me reuní con Dani y salimos para Gasteiz. Si durante la semana había hecho un tiempo propio  de verano, desde el viernes la cosa se puso fea un sirimiri constante y las pistas arcillosas de los Montes de Vitoria  auguraban una carrera pesada y llena de resbalones. Comenzamos a calentar en los alrededores de Armentia junto a decenas de corredores llegados de todas partes. El nivel era bastante alto y eramos pocos los que no formábamos parte de equipos serios. En la línea de salida la gente intentaba acercarse a los primeros puestos, junto a mí, Javi, ganador de la edición 2011 de Ehun Milak y Ionut Zinca, a la postre ganador de la prueba.

    Disparo de salida y salen como cohetes. Me voy quedando rezagado y cojo mi ritmo hacia la mitad del pelotón. Los cuatro primeros kilómetros son practicamente llanos y ahí no tengo nada que hacer. Al comenzar las primeras rampas me encuentro más cómodo y formamos un pequeño grupo juntoa a varios corredores de La Pedriza y una pareja de un club de Crevillent. El ritmo es adecuado y me veo capaz de marcar el ritmo durante varios kilómetros. Eran sensaciones que hacía tiempo que no tenía. Iba bastante fuerte de pulsaciones (165-170) pero me sentía cómodo. Hicimos así más de quince kilómetros por senderos pesados, con mucho barro pegado a las zapatillas, y continuos resbalones a través de los hayedos. Tras una larga bajada, ascenso repentino de nuevo hacia Zaldiaran y allí dijo el isquio hasta aquí hemos llegado. Imposible estirar la pierna en condiciones y si bien  el dolor no era muy fuerte, me tuve que limitar a trotar. El los puestos de control que encontré a base de reflex fui aguantando y pude terminar la prueba en solitario. Había estimado terminar en algo menos de cuatro horas y finalmente hice cuatro horas y media.

    Conclusiones: El planning de entrenamiento nuevo que he comenzado me va dando chispa que nunca había tenido. Si bien es cierto que tengo que cuidar más los descansos y estiramientos para evitar estas sobrecargas ( el año pasado tuve problemas en la misma zona). 

    Así acaba la temporada 2011. En mente tengo muchas cosas para 2012. Sólo me queda entrenar duro y cuidarme durante estos meses de otoño e invierno para poder llevarlas a cabo. ¡Os seguiré contando!

Mendata 2011

  Otro año más acudimos a la Maratón de Montaña de Mendata. Otro año más nos encontramos con un pueblo volcado con los participantes. El día anterior pernoctamos en Errigoiti (y van dos años), un pequeño pueblo cercano a Mendata. A las seis y media arriba, desayuno casero y abundante y salida para Mendata. En veinte minutos llegamos y ya estaban saliendo los participantes de la marcha montañera. Este año aparte de la marcha de 39 kilómetros, se celebro una más familiar de tan sólo veinte kilómetros. En la maratón nos dimos cita 46 personas (una sola chica) y con un tiempo de perros: lluvia abundante, niebla y muchísimo barro en el recorrido.Completamos un recorrido de 42 kilómetros bordeando el municipio de Mendata. Una dura subida a San Kristobal, con pendientes del 20% (zona que evita la marcha de 39 kms). No pudimos disfrutar de las fabulosas vistas de Urdaibai, pero disfrutamos con un recorrido divertido y variado.

   Era la primera carrera que participaba con Athos, el golden que me acompaña en la foto. Fue genial, se portó como un campeón.  En lo que a mí respecta continuo progresando. Rebajé en media hora el tiempo del año pasado. No es que este año hiciera una buenísima carrera, sino que el año anterior fué pésima. Quedé en el puesto 40, pero la verdad es que el nivel era bastante alto. Me siento bien, poco a poco voy bajando peso y recortando tiempos que tenía congelados desde hace dos años. Fue una carrera con pocos corredores pero muchas  caras conocidas. El ganador fue Zigor Iturrieta y en chicas Leyre Zárate. 

    Es una carrera humilde, con baja participación pero con un recorrido precioso y un pueblo volcado en la organización. Os animo a participar el próximo año. 

   Por mi parte, la próxima cita será el 9 de octubre en la II Carrera de Montaña Vitoria- Gasteiz. Serán treinta kilómetros por tierras conocidas, y posiblemente la última carrera del año.

Literatura sobre correr

    Demasiado tiempo libre en verano. Y hay que ocuparlo. No todo va a ser correr ¿o sí? Que mejor después de un par de horas de trotar por el monte que bajar a la playa o a la piscina y seguir viviendo, esta vez en tercera persona, las experiencias de otros corredores.

    Este verano ojeando la revista "Trail" (más lectura sobre correr. Esto empieza a ser enfermizo), me encontré con el anuncio del libro de Kilian Jornet. Había acabado el  libro lacrimógeno que llevaba para las vacaciones y en una escapadita que hice a Santiago de Compostela me hice con el libro de Jornet ¿Qué decir de él? En su libro mezcla lo personal y lo deportivo, dándonos una idea más cercana de sus motivaciones a la hora de entrenar y competir. Como en su blog, se habla mucho del corredor y la montaña y ese fuerte vínculo que se crea entre ambos. Totalmente recomendable. Se lee en un par de ratos. Si bien es cierto, no sé si por problemas de traducción y si nos ponemos exquisitos, que hay ciertas frases y expresiones que chirrían en castellano. Salvo ese aspecto, un libro que interesará a todo corredor de montaña.

   Como os decía "Correr o morir" se lee en un par de ratos. Pues eso, que a los dos días ya no tenía nada que leer. Curioseando blogs de corredores encontré la recomendación que en uno de ellos ( no recuerdo el sitio)  hacía para este verano: "Nacidos para correr" de Christopher Mac Dougall. Me dirigí de nuevo a la librería "Encontros" de Santiago de Compostela (por cierto, tienen cualquier libro que les pidas). Más de lo mismo. Más locos del ultramarathon. Este periodista que habitualmente escribe en la edición norteamericana de Runners World narra su encuentro con la tribu de los tarahumaras y su participación y conexiones con corredores de ultras "civilizados". Seguramente habeis visto en reportajes de antropología a estos nativos mexicanos que corren golpeando una bola durante días y noches sin parar. Pues imaginaos a estos indios sin apenas contacto con el exterior compitiendo con sandalias y un poncho en las pruebas de ultradistancia más duras de Estados Unidos junto a corredores con la mejor preparación y mejor equipo del mundo. En resumen, esto es de lo que trata este libro. Muy ameno y nos hace reflexionar sobre nuestras motivaciones al correr. 

    Al hablar de estos dos libros quiero mencionar otros dos que es complicado conseguir, a no ser en ferias de libros usados. Los dos están descatalogados y son dos rarezas que de vez en cuando me gusta releer. El primero de ellos es "The zen of running". En el libro de Mac Dougall también se habla de los primeros corredores de montaña en los años  70: unos inadaptados que huían de la pista y su única meta era disfrutar del hecho de correr (Sirva de ejemplo la película "Forrest Gump"). En "The zen of running" una especie de gurú de ese movimiento, Fred Rohé, mezcla en este extraño libro fotografías de la naturaleza con mantras o pequeñas poesías para convertir correr en una nueva forma de meditación. Empieza así: "Esta experiencia es una nueva forma de meditación o un camino más para descubrirte, por ello verdaderamente te animo a que hagas una corta carrera ( corta puede ser 10 yardas o 10 manzanas, esa será tu decisión). Corre de la forma más limpia que puedas, con la menor cantidad de ropa posible para que puedas sentir el aire y el sol". ¿Curioso,no? Aunque parezca un poco "freaky" hojear de vez en cuando este libro hace replantearse algunas actitudes en la vida y en la montaña.

    El último libro del que os hablaré es: "La carrera de Flanagan" de Tom Mac Nab. En los años de la Depresión americana a cambio de algunos dólares la gente hacía locuras. Hay algunas películas en las que se ven concursos de baile en los que la gente baila hasta la extenuación para ganar un poco de dinero. En esa misma línea y curioseando por internet ví que también se hicieron ese tipo de concursos con gente corriendo. Este libro, aunque de manera novelada, narra una de esas competiciones en las que los corredores tienen que atravesar Estados Unidos de costa a costa. No deja de ser una novelita entretenida, y como no, sobre corredores.

    Espero haberos dado alguna idea para leer este verano. ¡Seguid entrenando duro!

A pedra do cadro

Diez días corriendo por las montañas de granito de la Sierra de Barbanza. Me ha costado encontrar una zona en condiciones por la que entrenar. El recorrido que utilizaba en otras ocasiones tras varios incendios se ha quedado sin árboles y las zarzas, helechos y demás matorrales han ocultado los senderos y hacen imposible correr por ellos. La alternativa es la subida a la Pedra de Cadro. Es el pico más alto de los alrededores y atractivo por las formas en las que se han erosionado las moles de granito que se encuentran junto a la cima.

La verdad es que echo de menos correr por los montes de Euskalherria. Aquí es dificil encontrarse con alguien por el monte. Lo primero que te preguntan cuando dices que vas al monte es: ¿A qué? No conciben ir al monte a disfrutar, a pasear, a correr... Se me hace raro no ver a nadie disfrutando de estas vistas. Siempre con el mar de fondo y enormes formaciones de granito de extrañas formas. Quien peor lo lleva es Athos con la humedad que hay en los bosques de eucaliptos. El pobre se muere de sed y aquí no hay mucho agua en los montes. Por lo que suelo madrugar para que no caliente mucho el sol. Sin duda, está siendo el verano más caluroso que recuerdo en esta zona de Galicia.

Este próximo sábado vuelta a casa. Se acaban las vacaciones, pero siguen los entrenamientos.

Mendata ezagutuz

Hay que ir pensando en otros objetivos para mantener las ganas con las que terminé la G2H. Desde el sábado cuatro días de descanso total. Ayer hice dos horas de trote cochinero sin muchas molestias. Hoy ya he metido hora y media con ritmo, y estoy pletórico. Todo va bien: el cuerpo y la cabeza funcionan y eso es perfecto.

Mientras tanto la cabeza no para: el primer domingo de septiembre se celebrará el maratón de montaña de Mendata y ya he hecho la inscripcion. No es una prueba muy conocida. Sólo admiten 100 corredores en la maratón, pero el entorno es espectacular. El pueblo se vuelca en la prueba y es una buena manera de mantener la tensión en agosto pensando en esta maratón. Con el tiempo que hice el año pasado, todo pasa por mejorarlo. Hice más de seis horas, los últimos kilómetros no podía ni andar. Por ahora me conformo con mejorarlo y tener la presión durante este agosto de terminar más o menos decentemente este maratón de Mendata. La organización está muy bien (7 avituallamientos, comida popular...).
Mañana salgo hacia Galicia. Serán dos semanas de relax total. La familia a la playa y yo con Athos al monte a correr. Al mediodia tapitas de rigor y larguíííísimas tardes de relax. ¡Feliz verano a todos!