II Carrera por Montaña Vitoria-Gasteiz. "Campeonato de España por Clubes FEDME” “Gran Premio Buff Salomon 2011".

         El pasado 9 de octubre a las 9:30 se dio la salida de la II Carrera por montaña de Vitoria-Gasteiz. La cosa empezó mal para mí un par de semanas antes. De cara a 2012 he elaborado un plan de entrenamiento bastante exigente y el isquio dijo basta en una de las sesiones. Haciendo cuestas sentí un pinchazo en la parte trasera del muslo. Isa, la fisio, me dejó bastante bien. Era una sobrecarga bastante fuerte en los grupos central e interno del isquio que con el masaje y reposo los días siguientes debía remitir. La semana antes de la carrera salí a trotar un par de días y no noté nada raro. Desde el jueves reposo absoluto, y la víspera como siempre problemas para dormir.

    A las 8:30 me reuní con Dani y salimos para Gasteiz. Si durante la semana había hecho un tiempo propio  de verano, desde el viernes la cosa se puso fea un sirimiri constante y las pistas arcillosas de los Montes de Vitoria  auguraban una carrera pesada y llena de resbalones. Comenzamos a calentar en los alrededores de Armentia junto a decenas de corredores llegados de todas partes. El nivel era bastante alto y eramos pocos los que no formábamos parte de equipos serios. En la línea de salida la gente intentaba acercarse a los primeros puestos, junto a mí, Javi, ganador de la edición 2011 de Ehun Milak y Ionut Zinca, a la postre ganador de la prueba.

    Disparo de salida y salen como cohetes. Me voy quedando rezagado y cojo mi ritmo hacia la mitad del pelotón. Los cuatro primeros kilómetros son practicamente llanos y ahí no tengo nada que hacer. Al comenzar las primeras rampas me encuentro más cómodo y formamos un pequeño grupo juntoa a varios corredores de La Pedriza y una pareja de un club de Crevillent. El ritmo es adecuado y me veo capaz de marcar el ritmo durante varios kilómetros. Eran sensaciones que hacía tiempo que no tenía. Iba bastante fuerte de pulsaciones (165-170) pero me sentía cómodo. Hicimos así más de quince kilómetros por senderos pesados, con mucho barro pegado a las zapatillas, y continuos resbalones a través de los hayedos. Tras una larga bajada, ascenso repentino de nuevo hacia Zaldiaran y allí dijo el isquio hasta aquí hemos llegado. Imposible estirar la pierna en condiciones y si bien  el dolor no era muy fuerte, me tuve que limitar a trotar. El los puestos de control que encontré a base de reflex fui aguantando y pude terminar la prueba en solitario. Había estimado terminar en algo menos de cuatro horas y finalmente hice cuatro horas y media.

    Conclusiones: El planning de entrenamiento nuevo que he comenzado me va dando chispa que nunca había tenido. Si bien es cierto que tengo que cuidar más los descansos y estiramientos para evitar estas sobrecargas ( el año pasado tuve problemas en la misma zona). 

    Así acaba la temporada 2011. En mente tengo muchas cosas para 2012. Sólo me queda entrenar duro y cuidarme durante estos meses de otoño e invierno para poder llevarlas a cabo. ¡Os seguiré contando!

Mendata 2011

  Otro año más acudimos a la Maratón de Montaña de Mendata. Otro año más nos encontramos con un pueblo volcado con los participantes. El día anterior pernoctamos en Errigoiti (y van dos años), un pequeño pueblo cercano a Mendata. A las seis y media arriba, desayuno casero y abundante y salida para Mendata. En veinte minutos llegamos y ya estaban saliendo los participantes de la marcha montañera. Este año aparte de la marcha de 39 kilómetros, se celebro una más familiar de tan sólo veinte kilómetros. En la maratón nos dimos cita 46 personas (una sola chica) y con un tiempo de perros: lluvia abundante, niebla y muchísimo barro en el recorrido.Completamos un recorrido de 42 kilómetros bordeando el municipio de Mendata. Una dura subida a San Kristobal, con pendientes del 20% (zona que evita la marcha de 39 kms). No pudimos disfrutar de las fabulosas vistas de Urdaibai, pero disfrutamos con un recorrido divertido y variado.

   Era la primera carrera que participaba con Athos, el golden que me acompaña en la foto. Fue genial, se portó como un campeón.  En lo que a mí respecta continuo progresando. Rebajé en media hora el tiempo del año pasado. No es que este año hiciera una buenísima carrera, sino que el año anterior fué pésima. Quedé en el puesto 40, pero la verdad es que el nivel era bastante alto. Me siento bien, poco a poco voy bajando peso y recortando tiempos que tenía congelados desde hace dos años. Fue una carrera con pocos corredores pero muchas  caras conocidas. El ganador fue Zigor Iturrieta y en chicas Leyre Zárate. 

    Es una carrera humilde, con baja participación pero con un recorrido precioso y un pueblo volcado en la organización. Os animo a participar el próximo año. 

   Por mi parte, la próxima cita será el 9 de octubre en la II Carrera de Montaña Vitoria- Gasteiz. Serán treinta kilómetros por tierras conocidas, y posiblemente la última carrera del año.

Literatura sobre correr

    Demasiado tiempo libre en verano. Y hay que ocuparlo. No todo va a ser correr ¿o sí? Que mejor después de un par de horas de trotar por el monte que bajar a la playa o a la piscina y seguir viviendo, esta vez en tercera persona, las experiencias de otros corredores.

    Este verano ojeando la revista "Trail" (más lectura sobre correr. Esto empieza a ser enfermizo), me encontré con el anuncio del libro de Kilian Jornet. Había acabado el  libro lacrimógeno que llevaba para las vacaciones y en una escapadita que hice a Santiago de Compostela me hice con el libro de Jornet ¿Qué decir de él? En su libro mezcla lo personal y lo deportivo, dándonos una idea más cercana de sus motivaciones a la hora de entrenar y competir. Como en su blog, se habla mucho del corredor y la montaña y ese fuerte vínculo que se crea entre ambos. Totalmente recomendable. Se lee en un par de ratos. Si bien es cierto, no sé si por problemas de traducción y si nos ponemos exquisitos, que hay ciertas frases y expresiones que chirrían en castellano. Salvo ese aspecto, un libro que interesará a todo corredor de montaña.

   Como os decía "Correr o morir" se lee en un par de ratos. Pues eso, que a los dos días ya no tenía nada que leer. Curioseando blogs de corredores encontré la recomendación que en uno de ellos ( no recuerdo el sitio)  hacía para este verano: "Nacidos para correr" de Christopher Mac Dougall. Me dirigí de nuevo a la librería "Encontros" de Santiago de Compostela (por cierto, tienen cualquier libro que les pidas). Más de lo mismo. Más locos del ultramarathon. Este periodista que habitualmente escribe en la edición norteamericana de Runners World narra su encuentro con la tribu de los tarahumaras y su participación y conexiones con corredores de ultras "civilizados". Seguramente habeis visto en reportajes de antropología a estos nativos mexicanos que corren golpeando una bola durante días y noches sin parar. Pues imaginaos a estos indios sin apenas contacto con el exterior compitiendo con sandalias y un poncho en las pruebas de ultradistancia más duras de Estados Unidos junto a corredores con la mejor preparación y mejor equipo del mundo. En resumen, esto es de lo que trata este libro. Muy ameno y nos hace reflexionar sobre nuestras motivaciones al correr. 

    Al hablar de estos dos libros quiero mencionar otros dos que es complicado conseguir, a no ser en ferias de libros usados. Los dos están descatalogados y son dos rarezas que de vez en cuando me gusta releer. El primero de ellos es "The zen of running". En el libro de Mac Dougall también se habla de los primeros corredores de montaña en los años  70: unos inadaptados que huían de la pista y su única meta era disfrutar del hecho de correr (Sirva de ejemplo la película "Forrest Gump"). En "The zen of running" una especie de gurú de ese movimiento, Fred Rohé, mezcla en este extraño libro fotografías de la naturaleza con mantras o pequeñas poesías para convertir correr en una nueva forma de meditación. Empieza así: "Esta experiencia es una nueva forma de meditación o un camino más para descubrirte, por ello verdaderamente te animo a que hagas una corta carrera ( corta puede ser 10 yardas o 10 manzanas, esa será tu decisión). Corre de la forma más limpia que puedas, con la menor cantidad de ropa posible para que puedas sentir el aire y el sol". ¿Curioso,no? Aunque parezca un poco "freaky" hojear de vez en cuando este libro hace replantearse algunas actitudes en la vida y en la montaña.

    El último libro del que os hablaré es: "La carrera de Flanagan" de Tom Mac Nab. En los años de la Depresión americana a cambio de algunos dólares la gente hacía locuras. Hay algunas películas en las que se ven concursos de baile en los que la gente baila hasta la extenuación para ganar un poco de dinero. En esa misma línea y curioseando por internet ví que también se hicieron ese tipo de concursos con gente corriendo. Este libro, aunque de manera novelada, narra una de esas competiciones en las que los corredores tienen que atravesar Estados Unidos de costa a costa. No deja de ser una novelita entretenida, y como no, sobre corredores.

    Espero haberos dado alguna idea para leer este verano. ¡Seguid entrenando duro!

A pedra do cadro

Diez días corriendo por las montañas de granito de la Sierra de Barbanza. Me ha costado encontrar una zona en condiciones por la que entrenar. El recorrido que utilizaba en otras ocasiones tras varios incendios se ha quedado sin árboles y las zarzas, helechos y demás matorrales han ocultado los senderos y hacen imposible correr por ellos. La alternativa es la subida a la Pedra de Cadro. Es el pico más alto de los alrededores y atractivo por las formas en las que se han erosionado las moles de granito que se encuentran junto a la cima.

La verdad es que echo de menos correr por los montes de Euskalherria. Aquí es dificil encontrarse con alguien por el monte. Lo primero que te preguntan cuando dices que vas al monte es: ¿A qué? No conciben ir al monte a disfrutar, a pasear, a correr... Se me hace raro no ver a nadie disfrutando de estas vistas. Siempre con el mar de fondo y enormes formaciones de granito de extrañas formas. Quien peor lo lleva es Athos con la humedad que hay en los bosques de eucaliptos. El pobre se muere de sed y aquí no hay mucho agua en los montes. Por lo que suelo madrugar para que no caliente mucho el sol. Sin duda, está siendo el verano más caluroso que recuerdo en esta zona de Galicia.

Este próximo sábado vuelta a casa. Se acaban las vacaciones, pero siguen los entrenamientos.

Mendata ezagutuz

Hay que ir pensando en otros objetivos para mantener las ganas con las que terminé la G2H. Desde el sábado cuatro días de descanso total. Ayer hice dos horas de trote cochinero sin muchas molestias. Hoy ya he metido hora y media con ritmo, y estoy pletórico. Todo va bien: el cuerpo y la cabeza funcionan y eso es perfecto.

Mientras tanto la cabeza no para: el primer domingo de septiembre se celebrará el maratón de montaña de Mendata y ya he hecho la inscripcion. No es una prueba muy conocida. Sólo admiten 100 corredores en la maratón, pero el entorno es espectacular. El pueblo se vuelca en la prueba y es una buena manera de mantener la tensión en agosto pensando en esta maratón. Con el tiempo que hice el año pasado, todo pasa por mejorarlo. Hice más de seis horas, los últimos kilómetros no podía ni andar. Por ahora me conformo con mejorarlo y tener la presión durante este agosto de terminar más o menos decentemente este maratón de Mendata. La organización está muy bien (7 avituallamientos, comida popular...).
Mañana salgo hacia Galicia. Serán dos semanas de relax total. La familia a la playa y yo con Athos al monte a correr. Al mediodia tapitas de rigor y larguíííísimas tardes de relax. ¡Feliz verano a todos!

Reflexiones tras la G2H.

Han pasado tres días desde que pasó la "Goiherriko 2 Haundiak" y todavía estoy flotando. Puedo decir que en estas últimas horas he pasado algunos de los momentos más emocionantes que jamás haya vivido.

Habían sido dos años sin entrenar de manera seria (paternidad, estudios...) y me planteaba si alguna vez volvería a poder hacer una prueba de este tipo. En mi cabeza rondaba ya la idea de dedicarme a algo que me robara menos tiempo (ahora lo descarto totalmente). Pero quería saber si aún era capaz de terminar una prueba de este tipo en unas mínimas condiciones. Este último año los entrenamientos si bien no han sido muy intensos si que han sido constantes y he llegado con un mínimo aceptable a la G2H. He acabado la prueba y me siento de nuevo corredor.

El jueves 14 ya dormí mal. Me pasé el día repasando mentalmente el material que tenía que llevar a la prueba. El viernes a las 10 de la mañana había quedado con Dani (un amigo que finalizó el 12º en la Ehun Milak- ojalá se me pegue algo de esas palizas que de vez en cuando me da). A las 12 estábamos en Beasain. Yo, en mi primera participación, alucinaba con la organización. Nada que ver con otras pruebas similares en las que había participado (101 de Ronda, Hiru Haundiak...). Por todas partes se veían las camisetas verdes de los voluntarios. Encontramos el parking a la primera ( muy bien señalizado), recogida de chip, dorsal y revisión de material obligatorio. A la 1 de la tarde y con los trámites hechos nos dirigimos a la "pasta party" (otro 10 para la organización), la comida se ofrecía en una casa-torre restaurada preciosa. Sentados a la mesa con otros corredores charlábamos sobre lo que se nos avecinaba. En nuestra mesa estaba Fernando Osa, bastante conocido en Euskal Herria y yo me veía pequeñíto, pequeñíto a su lado. Sinceramente no comí mucho porque tenía un nudo en el estómago que no se me deshizo hasta la salida de la prueba.

Paseamos por Beasain hasta las 5. Dejamos las bolsas con el material para las paradas intermedias y Dani se fué a cambiar. En esa última hora intercambiamos pocas palabras, todo eran nervios. Dani se dirige a la zona de corredores, en unos minutos se da la salida y salen como balas. En estas pruebas no se desea la victoria, sino que acabe y acabe bien. Es lo que pienso para él. El año pasado se tuvo que retirar y este año tiene que acabar.

Ahora mis nervios aumentan. Me dirijo al parking, me tumbo en el césped, intento dormir. Imposible. Silvio Rodríguez no me ayuda, leer tampoco. A las 21:30 veo como la gente de alrededor empieza a vestirse. Hago lo mismo, reviso todo un par de veces. Vaselina, calcetines bien colocados, mochila al hombro y hacia la salida.

No puedo estar quieto. Me levanto, me siento, me vuelvo a levantar. ¡Que empiece ya! Estoy rodeado de corredores y todos nos movemos inquietos. Tras unas palabras del alcalde y el organizador de la carrera, bailan el aurresku, empieza a sonar la banda sonora de "La conquista del paraíso" (como en la UTMB), y un cohete da la salida a estos 88 kms. de pura montaña y 6.500 mts. de desnivel.

Primeras sensaciones buenas. Salimos trotando y me junto a un grupo de corredores de Alicante que llevan un buen ritmo. Nos dirigimos a Gaztelu-Lepo, (conocía la zona de entrenar por los alrededores el año pasado con Dani para la Ehun Milak 2010). Bajamos a Larraitz para subir nuevamente al Txindoki que de noche impresiona. En la última parte me descuelgo del grupo de alicantinos y procuro ir a mi ritmo. Voy muy torpe, me tropiezo mucho. En el trayecto hacia Gambo me caigo al menos cinco veces, dos de ellas torciéndome el tobillo, aunque sin consecuencias. Pienso que todo cambiará cuando llegue el día. En este tramo coincido por primera vez con Dolors, una corredora catalana con la que iré coincidiendo en los siguientes avituallamientos. Tras el Gambo pensé que ya había pasado un obstáculo importante. Ahora se trataba de llegar al avituallamiento de Etxegarate, cambiarme de ropa y zapatillas, comer caliente y aguantar 38 kilómetros.

La subida a Lizarrusti dura. De allí hasta la bajada a Etxegarate una sucesión de rampitas que hacían bastante daño. Una vez en Etxegarate, descanso más prolongado de lo habitual (no suelo parar mucho en los avituallamientos), llamada a casa para avisar de donde me encontraba (otro acierto de la organización el sistema de poder ver en tiempo real desde casa cuando pasábamos los controles de paso), y para adelante. Hasta el momento iba bien, débil, pero reservando fuerzas para el final ( y para el Aizkorri). Desde Etxegarate empezaba una ligera subida hacía Zegama. Al llegar a Otzaurte me animé (todos los fines de semana iba con mi aita hasta el apeadero de Brinkola para subir a Aizkorri y ese era el camino que utilizábamos). Me encontraba por fin en tierra conocida. Tunel de San Adrian y subida durísima a Aizkorri. En ese tramo volvimos a coincidir con Miguel y Dolors y ya iríamos juntos hasta la meta. Era mediodía y el sol castigaba bastante, pero una vez coronado el Aizkorri lo peor había pasado. La bajada del Aizkorri hacia Andraitx era una barbaridad para mis castigadas piernas. Una vez hecho el descenso nos quedarían unos doce kilómetros de terreno fácil hasta la meta.

A partir de ahí, y pese a la maltrecha rodilla de Miguel, bajábamos con una sonrisa en la boca. El trabajo estaba hecho. A unos ocho kilómetros de meta, nos paso el ganador de la Ehun Milak, el gasteiztarra Javi Dominguez. En unas pocas zancadas se alejó de nosotros tras saludarnos con una sonrisa. ¡Una máquina! Más o menos en una hora llegamos a la zona urbana de Beasain. Una larga recta de un kilómetro no llevó hasta la meta haciendo un tiempo total en 20 hrs. 46´. El pueblo volcado con la prueba nos animaba como si fueramos los ganadores. Una vez cruzada la meta posamos para una foto del grupo que conseguimos llegar juntos: Miguel, Dolors y un servidor.

Un placer haber corrido con ellos. En la siguiente carrera que coincidamos espero que Miguel me cuente que tal le sentó ese chuletón con cerveza por el que se le caía la baba en los últimos kilómetros. También espero que Dolors me pueda contar como es posible terminar una carrera de este tipo con una sonrisa permanente. Rodeado de gente así da gusto sufrir. Porque yo si algo hice algo en esta carrera fué sufrir. Una carrera durísima, pero no tengo ninguna duda de que allí estaré el año que viene.

He vivido una experiencia inolvidable y esto me da fuerzas para seguir entrenando, e ir retomando el camino que dejé hace unos años. Lo haré porque quiero seguir viviendo estas emociones al menos un par de veces al año.

Saludos a todos. Cuando vaya consiguiendo fotos las colgaré. ¡Me voy a correr con Athos!

¡Completada!

20 horas de sufrimiento, pero finalmente acabé la hermana menor de la Ehun Milak, Goierriko 2 Handiak. Fueron 88 kms. con más de 6000 mts. de desnivel positivo. Una prueba durísima, pero me he enganchado. Ya tengo ganas de que llegue el año que viene. A la organización la nota más alta: todos ellos encantadores, los avituallamientos de lujo... Los vecinos de Beasain volcados con la carrera. Daba gusto entrar en meta con esos aplausos y ánimos de una zona de meta repleta de gente para ver a los corredores que entrábamos con cuentagotas.

Mila esker guztioi!

Gabez takarraran

Hoy he pasado el día con la familia en el precioso- y desconocido para muchos- valle de Aramaio. Un día espectacular de paseo tranquilito. Al buscar un sitio para comer unos pintxos un cartel con una chica corriendo ha llamado mi atención. El cartel en cuestión anunciaba una carrera el próximo 11 de junio en Eskoriatza. La peculiaridad de esta carrera es que se celebra a partir de las 11 de la noche. Son sólo 20 kilómetros y un desnivel que apenas pasa de los 1000 metros. El cierre de control de paso es a las 4 hrs.

Teniendo en cuenta que por temas familiares y de trabajo no he podido hacer la marcha de fondo del C.M. Gazteiz, ni podré hacer "Los 10 montes de Vitoria", aprovecharé está carrera para hacer un entrenamiento exigente. La verdad es que en las carreras que me ha tocado correr de noche he disfrutado muchísimo. A ver si en esta tengo las mismas sensaciones. Os contaré!

Pd. Si alguien se anima a participar no hay info en internet de la carrera (o yo al menos no la he encontrado). En el cartel pone que las inscripciones se pueden hacer el mismo día antes de las 22h. en la plaza de Eskoriatza. (25 euros para no federados y 15 para federados). Imprescindible llevar licencia federativa (para los federados se entiende) y por supuesto, no olvideis el frontal.

Mas sabe el zorro por viejo...

Pues eso, que más sabe el zorro por viejo que por zorro. Por eso y por varias razones que paso a explicaros me gustaría compartir con vosotros estos artículo que aparecen en la revista "Trail". Sin intención de ofender a Quico (por lo de viejo) cada dos meses me hace una cura de humildad desde su experiencia como corredor de montaña. No todo es competir, llevar el material a la última moda... correr es mucho más sencillo que todo eso. Es eso correr, disfrutar... Os recomiendo esa periódica inyección de ironía en ocasiones, de auténtica mala leche en otras. Yo, particularmente, comulgo con la mayoría de sus afirmaciones.

En su último artículo Quico nos habla sobre el plan de entrenamiento que ha venido siguiendo estos últimos años. Es como él, sencillo y sin florituras. Yo, que soy una especie de anarquista del atletismo: ni miro mucho los tiempos, ni hago planificaciones... entreno como decían los ciclistas de antaño, por sensaciones; voy a hacer caso a Quico y seguir su plan. Como dice el "sirve lo mismo vale para el que gana una carrera como para el que queda el trescientos...".

Por mi parte, sigo entrenando y mirando, con temor, a la "Goierriko Bi Handiak". Quedan menos de dos meses y sigo sin encontrarme 100%. Lo seguiré intentando.

Pd. Hoy el entrenamiento ha sido sustituido por una sesión de cinco horas en el bosque cortando leña para el próximo invierno. No sé que pensaría Quico Soler, pero para mí ha sido un entrenamiento de alta intensidad: cortar, cargar, descargar...

¡Mocooooos!

Si, mocos y más mocos. Todo eso añadido al dolor muscular, de garganta y dolores de cabeza han hecho de mi un guiñapo. Soy una especie de zombie, un muerto viviente...
Nunca me dijeron que los virus de los bebés pudieran ser tan contundentes. En mis treinta y muchos años nunca había cogido semejante "trancazo". Parece mentira que de algo tan pequeño salgan virus con tan mala leche. Por supuesto, en esta semana ni un kilómetro (y se va acercando la fecha de "Goierrriko bi handiak"). Intentaré recuperarme lo antes posible. Ayer ya cedí en mi habitual cabezoneria anti-medicamentos y he empezado a tomar algo. Espero que este parón sirva para coger luego los entrenamientos con más ganas.

Saludos. Voy a por más pañuelos...

Regreso

Bueno, esta "peque" que tengo en mis brazos es una de las razones del largo tiempo sin escribir en este blog. Como os imaginareis ha merecido la pena apartar unos meses los entrenamientos y las carreras. Esta foto pertenece al Maratón de montaña de Mendata (Bizkaia). Lo único serio que hice en 2010.

Tras mi fracaso en Hiru Handiak (me retiré en el km. 40) y mi ausencia en Goierriko Bi Handiak (problemas en el trabajo me impidieron estar en la salida) he estado unos meses de "relax absoluto". Poco a poco voy cogiendo algo de forma, perdiendo peso y sintiéndome a gusto corriendo en la montaña.
Este año sólo espero disfrutar corriendo, hacer dos o tres pruebas y volver a la senda del deporte. Ahora que la "peque" no lo es tanto puedo permitirme pasar más tiempo entrenando. Sin más, celebro volver a estar en contacto con todos de nuevo. Os iré contando mis progresos. ¡Saludos!